Si jutranji tip človeka, ki kar skoči iz postelje ali budilko prestaviš za dve uri, pa sploh ne veš kdaj?
Pravzaprav ni važno kako vstaneš, bolj je pomembno kaj storiš takoj po tem, ko odpreš oči. Se strinjaš, da je najslabše začeti dan z ekranom in poskrolati vsa socialna omrežja? Začni svoj dan produktivno z rutino. Tako začneš dan prijetno in koristno, hkrati pa ti ostane dovolj volje in moči za druge pomembne odločitve v dnevu.

Pripravili smo par idej za produktivno jutranjo rutino za vse, ki potrebujete nekaj navdiha ali zagona za pozitivno spremembo:

Dobro jutro se začne že večer prej. V posteljo se odpravi pravočasno, da si lahko privoščiš 8 ur spanja.

Budilka. To ni nujno alarm, ki te izstreli iz postelje. Lahko se zbudiš ob zvokih ptičjega petja, svoje najljubše pesmi ali te prebudi svetloba sončnega vzhoda (obstajajo tudi budilke, ki budijo s svetlobo).

Hidracija. Ob postelji imej pripravljen kozarec vode, da telesu takoj povrneš kar je izgubilo čez noč.

Skodelica čaja. Za nas najpomembnejši del jutranje rutine. Za vsakega od nas najpomembnejši pomeni nekaj drugega; najbolj pomirjujoč, najučinkovitejši.. Zvok kotlička za vodo, luštna skodelica, dišeč vonj najljubšega čaja. To je lahko zeleni čaj, ki vsebuje kofein, da ti da tisti zagon, ki ga zjutraj potrebuješ. Lahko je čarobna Matcha, ki z L-Theanin-om poskrbi za dvig energije, brez padca, kar opazimo pri kavi. Ali pa zeliščni čaj, ki je kot topel objem za dušo, ko zamižiš in vdihneš vročo paro, ki deluje kot aromaterapija za pomiritev, preden te zasujejo obveznosti novega dne.

Zajtrk. Mi si ga najraje pripravimo že večer prej, na primer v obliki namočenih ovsenih kosmičev. Nekaj kar te okrepča in ravno prav podpre. Nekateri prakticirajo način prehranjevanja s postom 16/8, v tem primeru če zajtrk izpustiš, še vedno lahko piješ nesladkan čaj.

Meditacija. Že ptički čivkajo kako koristno je prakticirati čuječnost, a kolikokrat si zares vzamemo čas, da misli spustimo z vajeti? Jutro je idealni čas za kratko meditacijo, ko smo še dokaj neobremenjeni.

Vodenje dnevnika. Dnevnik, planer, zvezek. Uporabi ga, kot ti je volja. To je lahko sestavljanje to-do lista za dan, ki je pred teboj, zbiranje misli prejšnjega dne, inspiracijski zapisi, karkoli ti najbolj odgovarja.

Vadba. Naj bo to, da pomigaš s prsti in se dobro pretegneš preden skočiš iz postelje, pozdrav soncu, joga ali kar HIIT vadba, nekaj kar se ti pomaga otresti tistega ostanka zaspanosti, ki nas prav rado spremlja pri prebujanju.

Kakorkoli pa si sestaviš jutranjo rutino, bistvo je, da vztrajaš, dokler ti ne postane železna srajca 😉 vso srečo in veliko produktivnosti!